а) Упражнение «Подъём верхней части туловища»
• Лягте на живот, руки расположите вдоль тела.
• Медленно поднимите голову, плечи и грудную клетку от пола, не перенапрягая шею.
• Задержитесь в верхней точке на 2–3 секунды и плавно вернитесь в исходное положение.
Ниже приведён пошаговый анализ действий и задействованных мышц при выполнении упражнения «Подъём верхней части туловища».
Внутри — полный разбор, аргументация, алгоритм решения, частые ошибки и как отвечать на каверзные вопросы препода, если спросит
Попробуй решить по шагам
Попробуй один шаг и продолжи в режиме обучения или посмотри готовое решение
