План-конспект занятия на 45 минут для возрастной категории 55-60 лет Цель занятия: развитие силовых способностей и гибкости с применением повторного и интервального

Цель занятия: развитие силовых способностей и гибкости с применением повторного и интервального метода выполнения упражнений.

I. Подготовительная часть (10 минут)

1.1. Вступительное слово тренера, объяснение цели и задач занятия, информация о методах выполнения упражнений.

1.2. Общая разминка (5 минут):

ходьба на месте с поднятием коленей;
круговые движения плечами (вперед, назад);
повороты туловища влево и вправо;
наклоны туловища влево и вправо, вперед и назад;
круговые движения головой.
1.3. Растяжка и разминка групп мышц (5 минут):

растяжка икроножных...