. Пользуясь материалом лекции 9 «Фитнес-технологии с преимущественным использованием изотонических и изометрических упражнений» заполните таблицу:
Изометрические упражнения Изотонические упражнения
Характеристика
Преимущества
Недостатки
Примеры упражнений
(3-4)
Ниже приведён подробный пошаговый разбор и заполненная таблица.
Шаг 1. Определяем сущность упражнений. • Изометрические упражнения – это упражнения, при которых мышцы работают в статическом режиме, то есть напрягаются, но их длина практически не изменяется. Примером может служить задержка в планке или позиция стена сидя. • Изотонические упражнения – это упражнения, при которых мышцы выполняют динамическую работу с изменением своей длины (сокращаются и удлиняются), что сопровождается движением суставов. Например, отжимания или приседания.
Шаг 2. Анализируем преимущества и недостатки каждог...