Пользуясь материалом лекций «Педагогические основы создания фитнес-программ тренировок для начинающих» и «Методика фитнес-тренировок в тренажерном зале для начинающих», составьте общий план одного тренировочного занятия в тренажерном зале для начинающего,

6 ноября 2025
Физическая культура

Условие:

2. Пользуясь материалом лекции 7 «Педагогические основы создания фитнес-программ тренировок для начинающих» и лекции 8 «Методика фитнес-тренировок в тренажерном зале для начинающих» составьте общий план одного тренировочного занятия в тренажерном зале для начинающего, не имеющего противопоказаний к занятиям, со средним уровнем физического развития по схеме:

1. Пол
2. Возраст
3. Запрос клиента
4. Задачи занятия
5. Построение программы тренировки

Части фитнес-тренировки Содержание (упражнения) Дозировка (кол-во раз, время) Методические указания
Разминка
Основная часть
Заминка

Решение:

Ниже приведён пошаговый процесс составления плана тренировки и итоговый план занятия для начинающего в тренажёрном зале. 1. Определяем характеристики клиента. В нашей ситуации клиент – начинающий без противопоказаний, со средним уровнем физического развития. Для примера выбираем: Пол: мужской Возраст: 25–30 лет (при необходимости можно адаптировать под женщину или другой возрастной диапазон) 2. Формулируем запрос клиента. Допустим, клиент хочет улучшить общую физическую форму, развить силу и выносливость, скорректировать процент жировой массы и обрести базовый уровень спортивной...