Раскройте тему: "Применение средств и методов физической культуры для восстановления работоспособности". Для ускорения восстановительных процессов применяют различные методы.

Для ускорения восстановительных процессов применяют различные методы.
Активный отдых - это нагрузка (физическая, психофизическая или эмоциональная), выполняемая после основной нагрузки с целью повышения эффективности восстановления организма.

Виды активного отдыха:

1. Истинно активный отдых - это физическая нагрузка меньшей интенсивности, чем основная и подобная ей по характеру мышечной активности. Целью данной нагрузки является " вымывание" метаболитов из утомленных мышц, поддержание проходящего через них активного кровотока, активизация обмена веществ для достижения гипертрофии в рабочих мышцах...