Условие задачи
Составление программы оздоровительной тренировки (ОТ)
Выберите клиента, проведите анкетирование, составьте программу тренировки на неделю.
Вывод по 3, 6, 9 и особенно 10 вопросам:
На основании анкеты и выводов сформулируйте 3 – 5 задач ОТ, на основе которых Вы будете строить недельный микроцикл.
На основе полученной информации составить недельный микроцикл оздоровительной тренировки:
1.Работу начните с составления недельного объема организованной двигательной активности. Определите количество часов на ОФК в неделю для клиента.
2.Выберите подходящие формы двигательной активности и учитывая задачи ОТ, подберите упражнения и дозировки. Распишите занятия по дням и времени, затем каждое занятие наполните упражнениями и дозировкой в соответствии с задачами ОТ.
3. Дайте рекомендации ЗОЖ.
Программа должна быть конкретной, что бы реальный человек мог по ней заниматься, подберите реальные формы, подходящие для клиента.
Ответ
1. ф.и.о. клиента - Покрышкин Петр Феодосиевич
2. пол - мужчина, возраст 37 лет
3. тип телосложения - эктомезоморф
3. хронические заболевания - гастрит с повышенной кислотностью, аритмия, артериальная гипертензия I степени, дискинезия желчевыводящих путей, нейроциркуляторная дистония (по ГТ), склонность к кровотечениям (преимущественно носовые кровотечения)
4. профессия - программист
5. режим труда 5/8, то есть 5 рабочих дней и 8 часов трудового дня, но возможны переработки
6. примерные энергозатраты в сутки групп профессий (в килокалориях) 1900-2100 ккал
7. тип темперамента смешанный тип холерик...
