Условие:
Описание ситуации:
Участник — условный сотрудник государственной службы (или любой другой профессии) — чувствует хроническую усталость, недовольство карьерным прогрессом и отсутствие времени на личные интересы. Он хочет улучшить качество жизни, но не понимает, с чего начать.
Инструмент:
«Колесо баланса жизни» — модель из 8 сегментов, отражающих ключевые аспекты личностного роста:
1. Карьера и профессиональное развитие
2. Физическое здоровье (спорт, питание, сон).
3. Эмоциональное состояние (стресс, удовлетворённость).
4. Личные отношения (семья, друзья).
5. Финансовая стабильность.
6. Саморазвитие и обучение.
7. Хобби и творчество.
8. Духовность и ценности (цели, смыслы).
Задачи:
1. Провести самооценку по каждому сегменту «Колеса баланса» (по шкале от 1 до 10).
2. Выявить 3 самых слабых сегмента, которые сильнее всего влияют на общий дисбаланс.
3. Сформулировать конкретные цели для улучшения выбранных сегментов (по SMART).
4. Разработать план действий на 3 месяца с еженедельными шагами.
5. Продумать систему мотивации и методы преодоления препятствий (например, лень, нехватка времени).
Решение:
Ниже приведён подробный пошаговый разбор решения задачи с использованием метода «Колесо баланса жизни»: ────────────────────────────── Шаг 1. Самооценка по каждому сегменту Участник должен оценить своё удовлетворение каждым из 8 сегментов по шкале от 1 до 10. Пример заполнения может выглядеть так: 1. Карьера и профессиональное развитие – 5 2. Физическое здоровье (спорт, питание, сон) – 4 3. Эмоциональное состояние (стресс, удовлетворённость) – 6 4. Личные отношения (семья, друзья) – 7 5. Финансовая стабильность – 6 6. Саморазвитие и обучение – 5 7. Хобби и творчество – 3 8. Д...