Задание 7. Метод самооценки эмоций
Выберите 3-4 недавние эмоционально-насыщенные ситуации. Кратко опишите их. Пользуясь «Колесом эмоций» Р. Плухчика, определите, какие эмоции Вы испытывали в этих ситуациях? Они относятся к позитивному или негативному спектру? Были ли у Вас смешанные эмоции? Насколько сильным были эмоции?
Ниже приведён поэтапный разбор задания с приведением примеров ситуаций и анализом эмоций:
Первым делом необходимо выбрать 3-4 недавние ситуации, в которых вы испытали яркие эмоции. Например, можно вспомнить: Ситуация 1: Получение долгожданного предложения о работе. Ситуация 2: Конфликт с близким человеком. Ситуация 3: Награждение за успешно выполненный проект. Ситуация 4 (если необходимо): Неожиданная встреча с давним другом, которая принесла как радость, так и некоторое волнение.
Далее кратко описываем каждую ситуацию: Ситуация 1: Вы получили предложение о новой рабо...