Вспомните и запишите несколько (от трех до пяти) своих типовых сценариев короткого отдыха (от пяти до десяти минут) в течение рабочего дня. Обсудите в группе все получившиеся варианты. Оцените каждый из сценариев по пятибалльной шкале. Выберите наиболее

Ниже приведён пример решения задачи.

─────────────────────────────
Шаг 1. Определяем варианты сценариев короткого отдыха.

Например, можно предложить следующие 4 сценария:

1. Прогулка на свежем воздухе.
   – В течение 5–10 минут выходите на ближайший участок, чтобы пройтись или сделать несколько лёгких упражнений. Это помогает сменить обстановку и улучшает кровообращение.

2. Короткая дыхательная медитация.
   – Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на глубоком дыхании (например, 4-7-8). Такой сеанс длится около 5 минут и помогает снизить уровень стресса.

3. Прослушивание люб...