Составить комплекс для развития одного из пяти физических качеств (сила, ловкость, гибкость, выносливость, быстрота).

Ниже приведён пошаговый процесс составления комплекса для развития силы: Шаг 1. Определение цели и выбор качества Мы решили сосредоточиться на развитии силы. Цель – увеличение мышечной массы и повышение силовых показателей. Шаг 2. Подготовка разминки Перед основной частью тренировки необходимо провести разминку, чтобы подготовить мускулатуру и уменьшить риск травм. Пример разминки (10–15 минут): • Бег на месте или лёгкий кардио (5 минут) • Динамическая растяжка (наклоны, вращения рук, приседания с разминочными движениями) • Лёгкие упражнения с собственным весом (например, махи ногами) Шаг 3...