В результате систематических занятий по системе Пилатес в течение 6 месяцев у занимающихся 30-35 лет отмечено увеличение показателя жизненной емкости легких. Благодаря каким методическим особенностям выполнения упражнений Пилатеса произошло повышение

Шаг 1. Анализ влияния метода Пилатес на дыхательную систему

• Суть системы Пилатес заключается в интеграции дыхательных техник с осознанными движениями. Программа занятий акцентирует внимание на:
  – контролируемом, глубоком дыхании;
  – активации диафрагмы и межреберных мышц;
  – улучшении координации мышечных движений и осанки.

• Глубокое, ритмичное дыхание способствует лучшему заполнению лёгких, стимулирует расширение грудной клетки и повышает эластичность лёгочной ткани. Таким образом, регулярные упражнения, требующие полного вдоха и выдоха,...